Doblar y estirar sus cuerpos juntos. ¿Cuántas rampas se forman en el cuerpo con cada postura?
5–10 minutos
Preparación
Materiales necesarios:
- Un objeto pequeño y plano (como un bloque o una caja de jugo vacía)
- Cámara del celular o del iPad
- Música suave
- El PDF de Tabla de Posturas de Yoga
- El PDF de la Descripción de las Posturas de Yoga
- Opcional: Un pliego de papel y un marcador
Cosas que hay que hacer antes de la actividad:
- Lea las descripciones de las posturas de yoga y practíquelas antes de hacerlas con su hijo/a. Elija las posturas que crea que su hijo/a pueda realizar exitosamente.
- Imprima una copia de la Tabla de Posturas de Yoga o visualícela en su iPad o celular. También puede dibujar las posturas en un pliego de papel si no cuenta con una impresora. Coloque las posturas donde su hijo/a pueda verlas.
Un personaje y un cangrejo y sus pensamientos.
¿Puedes hacer una rampa con tu cuerpo?
¡Puedo hacer una rampa muy empinada!
¡A Explorar!
Paso 1.
Siéntese en el suelo con su hijo/a. Ponga música suave para que ambos se relajen. Observen la tabla de posturas de yoga. Indíquele cómo los niños estiran su cuerpo para realizar diferentes posturas. Dígale a su hijo/a que van a hacer juntos algunas de esas posturas.
Paso 2.
Forme una rampa con su brazo. Mantenga el brazo estirado frente a usted. Pídale a su hijo/a que coloque un pequeño bloque u otro objeto pequeño y plano en su brazo. Después, dirija su brazo hacia abajo en un ángulo para formar una rampa con el brazo.
- Explíquele que una rampa es una superficie con un extremo más alto que el otro. ¿Qué extremo es más alto?
- Observen cómo se mueve el bloque por la rampa formada con el brazo.
- ¿Qué diferencia hay en el movimiento del bloque cuando mi brazo está completamente extendido?
Paso 3.
Busquen rampas en el cuerpo al hacer una postura de yoga. Elijan una postura. Señalen las partes del cuerpo que forman rampas al hacer dicha postura. Cuenten cuántas rampas hay en la postura.
- ¿Cuántas rampas en el cuerpo se forman al hacer la postura de (nombre de la postura) que aparece en la tabla?
Paso 4.
Estírense, dóblense y flexionen sus cuerpos para igualar las posturas. Juntos, elijan y hagan algunas de las poses. Túrnense al terminar cada postura para contar las rampas que se han formado con esa postura. Tome fotos de las posturas de su hijo/a.
- Observen y comparen el número de rampas que se forman en el cuerpo al hacer las posturas.
- ¿Cuántas rampas se forman en el cuerpo al hacer esta postura? ¿Formaste más rampas en la última postura?
- ¿Qué postura logró formar más rampas en el cuerpo? ¿Y cuál fue la que formo menos rampas?
¡A Repasar!
Observen las fotos que ha tomado. Señalen las rampas formadas en el cuerpo en cada una de las posturas.
- ¿Cómo sabes que la (pierna) está formando una rampa?
- ¿Qué fotos tienen más de dos rampas?
- Señala la postura que más te gustó (o la que menos) hacer. ¿Cuántas rampas se forman con esa postura?
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